jaki wiek

[...] się dietami 5000kal oraz treningami z czasem spadały efekty siłowe, pojawiała się depresja i inne takie. Ogólnie mając 35 lat czułem się już nie zdolny do niczego. Od jakiegoś czasu (2 lata) jestem na low arbo a od 3 miesięcy na intermitten fasting i ogólnie zrzuciłem już około 40kg przy czym trening siłowy odstawiłem w ogóle bo na [...]

[...] na razie nie mam. Jak się do tego zabrać? Nie chcę redukować bo będę wyglądał jak szczur w żelaznym sklepie, a już teraz czuje się źle. Wrzucam zdjęcia sylwetki z pytaniem jaki poziom bf? https://iv.pl/images/556e95f0e322acd706239ac3d1386be7.jpg https://iv.pl/images/29adf09762bf1c7cf888cbdcbb9876b3.jpg [...]

[...] o to brak odpowiedniego odżywiania. Trochę o moim ciele: Wiek: 18 Waga: 72-75 kilo (trochę tłuszczyku) Wzrost: 176 centymetrów (ile bym dał za te 10 więcej!) Nie wiem jaki reprezentuję typ budowy... zatłuszczenie i zdolność do niego wskazuje na edno. Jednak endo to ja chyba nie jestem - mam bardzo drobne kości, tzn: krótkie palce (jak u [...]

[...] piszą, aby pozbyć się LIPOMASTI musisz: - ułożyć sobie odpowiednią dietę - robić dużo aerobów (bieganie, basen, skakanka) - ćwiczyć na klatę i rozciągać ją - ewentualnie jakieś reduktory tkanki tłuszczowej Tak, ale jak to zrobić, żeby zobaczyć jak najszybciej pożądany efekt??? - DIETA? dbam o to, co jem, (brak Fast foodów, słodyczy, [...]

[...] minie miesiac od kiedy tam chodze..czy widze efekty...hmmm szczeze mowiac to zadnych Chodze min. 5x w tygodniu i cwicze co najmniej godzine-czasem 1,5-2. Po prostu zalezy jaki mam dzien,raz chce mi sie wiecej cwiczyc,raz mniej. Co robie jak juz pojde na silownie? najpierw zaczynam od biezni-szybki marsz/bieg truchtem ok 20 min i potem juz ide [...]

[...] modlitewniku ze sztangą 3x12 1. Czy mogę zejść z ciężarem na tyle żeby np. Przez pierwsze 3 tygodnie, dokładać z treningu na trening i w czwartym tygodniu dojść do ciężaru jaki był na początku? 2. Dotyczy powyższego, co jeśli w piątym tygodniu nie będę mógł podnieść więcej lub dołożyc powtórzeń? 3. Tam gdzie jest stały ciężar mam zrobić serie [...]

[...] rzeczy i testosteron, ktory jest przy GH wskazany.. Pytanie czy moge ciagnac PROPA np 30-40 tygodni??? Czy wskazana jest zmiana estra czy srodka? Jesli tak to dlaczego i jaki inny bedzie dzialal w synergii z GH? W podstawowych opracowaniach pisze sie, ze testostreon stosowac 12 tygodni - ale dlaczego? Chodzi o wysycenie receptorow? Czy [...]

[...] ze sztangą w rękach) Wychodzi mi tak ze dzień A ćwiczę około 1 godziny a dzień B 1,5 godziny. Po każdym treningu jeszcze robię 3x30 brzuszków na płasko. Nie jestem jakimś profesjonalistą ale ćwiczę dokładnie co 2 dzień nawet jak to niedziela i mam mini siłownie w piwnicy. Podpowiedzcie mi proszę czy robię to dobrze i czy coś by można [...]

[...] od Was : aby łatwiej było Wam odpowiadać, ponumeruję pytania ; 1. Jakie mięśnie są ważne jeżeli chcemy mocno uderzyć? (ćwiczenia już sobie znajdę - chyba, że polecacie jakieś szczególnie) 2. Czy (tak jak wyczytałem w internecie) pompki na kościach, bicie w worek treningowy, dużo pomogą? Co jest skuteczniejsze? 3. Czy "obciążenia" (np. X,xx [...]

[...] ale ciągle walczę z tłuszczykiem na brzuchu, jest lepiej ale jakoś to wszystko stanęło ostatnio a nie będę się głodził przecież na siłę. Próbowałem już l-karnityny i efekty jakieś tam były i teraz myślę sobie sprubować coś podobnego lub także l-karnityny w połączeniu z czymś innym. Na allegro jest tego mnóstwo i chciałbym Was prosić o poradę co [...]

[...] 2) mam wolnych około 15 dni w miesiącu w które mogę chodzić na siłownię lecz są to dni mieszane czyli raz 2 dniu wolne raz 3 a raz 1 i tak samo z dniami pracy i dlatego jaki rodzaj treningu będzie najlepszy gdyż czasem mam pod rząd nawet 4 dni wolne a chciał bym je wykorzystać idąc na siłownię. ? do tego w dni pracy nie ma mnie cały dzień [...]

[...] Kiedyś tam próbowałem coś z Lafaya robić ale nakład obowiązków i treningi piłkarskie razem i nie dałem rady (tak, wiem głupia wymówka %-)) Chciałbym abyście doradzili mi jaki sposób treningu wybrać. Czy po prostu 3x w tygodniu po prostu sobie te 30 min biegać luźno. Czy robić interwały, czy może interwały na zmianę z wolnym bieganiem. Co jest [...]

[...] 75kg) , hantle około 15 kg. Ciężko mi sobie przypomnieć, teraz kompletnie nie wiem bo dopiero co przyszedł sprzęt i chcę zacząć od nowa. Witam, chciałbym się doradzić jaki plan byłby najlepszy na trening domowy. Posiadam ławeczkę, którą można regulować (brak jedynie kąta prostego) oraz 2x20kg hantle (hantle są modularne, 2x20kg to max ich [...]

Witam, jestem na htz z powodu braku teścia. Przyjmuję clomid i robię badania co jakiś czas. Poczułem się gorzej ostatnio i wyniki krwi miałem takie: Teść poszedł do góry (5 ng/ml), estradiol jest w górnej normie (33.5 pg/ml norma: 7.63 - 42.60), natomiast prolaktyna jest za wysoka (22 ng/ml, norma: 4.04 - 15.20) Mam ogarniętego lekarza ale on [...]

[...] nachwytem albo Podciąganie commando 4x4 2. Wykroki 4x8-12 3. Podciąganie wąskim podchwytem (na biceps) 4x4 4. Pompki klasyczne 4x12 (tu właśnie pytanie – jaki zakres na pompki dobry? Ostatnia seria do upadku mięśniowego ma sens?) 5. Pompki diamentowe 4x12 (pytanie j.w.) 6. Spięcia brzucha 4x8-12 Niektóre [...]

[...] Pytanie nr 4. Przypuszczam, że po zakończeniu cyklu deca + sustanon powinienem zaopatrzyć się w Clomid aby wyrównać poziom testosteronu. Ile tego powinienem przyjąć i w jaki sposób (ile i kiedy) np. 2 tygodnie po ostatniej injekcji deci? Czy sam Clomid wystarczy? Miło by było gdyby odpowiedzi były równie chronologiczne jak pytania [...]

[...] deload co 4 tydzień, lecz taki sposób trenowania zaczął mnie irytować i nudzić. W każdym razie, czy podany poniżej, 5-dniowy PPLUL plan jest dobrym wyborem? Jeśli tak, to jaki sposób periodyzacji będzie najbardziej odpowiedni, o ile w ogóle powinienem jakiś wprowadzać? Push: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x4-8 2. Wyciskanie hantli na [...]

czesc ;] jednak zdecydowalem sie na FBW. Podamm plan jaki sobie wymyslilem, gdybyscie mogli ocenic, ale bez zbednych zmian. Jezeli jest ok dla poczatkujacego, to niech tak zostanie, ok? 3 razy w tygodniu (PN, ŚR, PT); 1 zestaw; większe partie - 3 serie, mniejsze - 2 serie; 8 - 12 powtórzeń na serie. Każda seria w danym ćwiczeniu ze stałym [...]

[...] niektórych partii mięśniowych np. przedramion czy bicepsa, bo co drugi dzień mocno je angażuje np. podciąganiem na drążku. Chciałbym spróbować push & pull i zobaczyć jaki przyniesie to efekt. Niestety mam świadomość, że plan nie jest doskonały ale mam pewne ograniczenia przez które świadomie rezygnuje z podstawowych ćwiczeń: mocny ból w [...]

Chciałabym dowiedziec jaki powinnam zastosowac spalacz tłuszczu, który pomoże mi schudnąc z 8-10 kg przy cwiczeniu 2 razy w tygodniu aerobicu ( z czasem chcę cwiczyc 3 razy w tygodniu).Chciałabym do wiosny (tak mniej więcej do kwietnia) uzyskac wagę 55 kg. Z góry dziękuję za poradę. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 172 Obwód [...]